{"id":1452,"date":"2016-09-28T11:20:50","date_gmt":"2016-09-28T09:20:50","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/?p=1452"},"modified":"2021-06-03T17:28:41","modified_gmt":"2021-06-03T15:28:41","slug":"salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/salud-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Medidas para cuidar tu salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"<p>El coraz\u00f3n es el motor de nuestro cuerpo y, gracias a \u00e9l, nuestro sistema circulatorio puede llevar a trav\u00e9s de la sangre todos los nutrientes que nuestros \u00f3rganos y m\u00fasculos necesitan para funcionar correctamente.<\/p>\n<p>A pesar de los grandes avances en medicina y los diversos estudios que se han hecho sobre las enfermedades cardiovasculares, \u00e9stas siguen siendo la <strong>principal causa de muerte en el mundo<\/strong>. Por eso, es fundamental tener h\u00e1bitos saludables que nos ayuden a cuidar de nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio diario<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>No fumar<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Una dieta equilibrada<\/strong> rica en frutas y verduras.<\/li>\n<li>Mantener un<strong> peso adecuado<\/strong> a su sexo, rango de edad y altura.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1461\" title=\"Farmacia Fatou en Gines\" src=\"https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2.jpg\" alt=\"Farmacia Fatou en Gines\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2-120x80.jpg 120w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2-200x133.jpg 200w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2-400x266.jpg 400w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2-500x333.jpg 500w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2-600x399.jpg 600w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_2.jpg 736w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Las\u00a0enfermedades cardiovasculares <strong>no tienen s\u00edntomas<\/strong>, por ello, es necesario acudir a un centro de salud u oficina de farmacia autorizado para hacerse las pruebas y mediciones que anuncian su posible aparici\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Medici\u00f3n y control de la <strong>tensi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/li>\n<li>Pruebas de <strong>glucosa<\/strong> o az\u00facar en la sangre, sobre todo, si se padece de diabetes.<\/li>\n<li>Nivel de <strong>colesterol y triglidic\u00e9ridos<\/strong>.<\/li>\n<li>Control nutricional y de <strong>peso<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro de los factores que aumenta la probabilidad de padecer del coraz\u00f3n es\u00a0la edad. El riesgo es mayor en <strong>los<\/strong>\u00a0<strong>hombres a partir\u00a0de los\u00a045 a\u00f1os y en las\u00a0mujeres mayores de 55<\/strong>. Tambi\u00e9n influyen las variaciones gen\u00e9ticas, que determinan la edad de riesgo y el tipo de enfermedad cardiovascular y sangu\u00edneo que podr\u00eda padecer el paciente.<\/p>\n<h2>Cuida tu salud cardiovascular<\/h2>\n<p>Para mantener una buena salud cardiovascular debemos tener una estilo vida activo y seguir una dieta equilibrada que prevenga el <strong>colesterol elevado, la hipertensi\u00f3n arterial y el sobrepeso<\/strong>.<\/p>\n<h3>Practica media hora de ejercicio al\u00a0d\u00eda<\/h3>\n<p>Existen muchas maneras de hacer deporte: caminar, correr, montar en bici, subir escaleras, etc. Muchas de estas pr\u00e1cticas puedes incluirlas dentro de tu rutina diaria, as\u00ed, te sentir\u00e1s m\u00e1s activo si no tienes tiempo durante la semana.<\/p>\n<h4>Hacer 30 minutos, al menos 3 veces por semana, fortalece el coraz\u00f3n<\/h4>\n<p>El ejercicio mejora el funcionamiento del sistema cardiorespiratorio y tiene efectos psicol\u00f3gicos positivos, ya que contribuye a disminuir el estr\u00e9s y aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<h3>Sigue una dieta que incluya todos los grupos de alimentos<\/h3>\n<p>Una alimentaci\u00f3n baja en sal y rica en fibra compuesta por frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva, carnes magras y pescado azul, es muy beneficiosa para\u00a0alargar la vida de tu coraz\u00f3n. Sin embargo, los productos preparados a base de grasas saturadas aumentan la cantidad de colesterol malo en nuestro cuerpo y tienen el efecto contrario.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1459\" title=\"Farmacia Fatou en Gines\" src=\"https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-1024x768.jpg\" alt=\"Farmacia Fatou en Gines\" width=\"400\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-120x90.jpg 120w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-200x150.jpg 200w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-300x225.jpg 300w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-400x300.jpg 400w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-500x375.jpg 500w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-600x450.jpg 600w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-768x576.jpg 768w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1-800x600.jpg 800w, https:\/\/farmaciafatou.es\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/salud_cardiovascular_1.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 debemos reducir o eliminar de nuestra dieta?<\/h4>\n<ul>\n<li>Precauci\u00f3n: carnes rojas, la leche entera y sus derivados, huevos, cremas y salsas, bebidas azucaradas y postres muy grasos (boller\u00eda industrial).<\/li>\n<li>Limitar: alcohol y bebidas destiladas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En nuestra farmacia, nos preocupamos por tu salud cardiovascular. Estamos a tu disposici\u00f3n para asesorarte en todo lo que necesites para prevenir las posibles enfermedades del coraz\u00f3n, sobre todo, en nuestras especialidades de\u00a0nutrici\u00f3n y deporte. Te esperamos encantados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El coraz\u00f3n es el motor de nuestro cuerpo y, gracias a \u00e9l, nuestro sistema circulatorio puede llevar a trav\u00e9s de la sangre todos los nutrientes que nuestros \u00f3rganos y m\u00fasculos necesitan para funcionar correctamente. 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